良習慣！パフォーマンスを上げるたった１つの行動！

以前も記事で書きましたが、それは通勤を運動に変えること。

自動的に運動する方法はこれだ！

平日にしているある行動を運動に変える突然ですが体重増加が止まらず、ランニングをしてもなかなか続きません。それが自己嫌悪につながり、ますます運動をすることへのハードルがあがってしまうという悪循環につながってしまっていました。１番のハードルは運...

jikokaizenlife.com

2020.09.17

運動する時は、ジャージに着替えて、ランニングシューズを履いて、一生懸命走ることという固定観念をもちがちですが、歩くことでもかなり運動効果があると思います。ウォーキングシューズを履いての運動も、ビジネスシューズのウォーキングも結局は歩くという行動ですよね。

もちろん足への負担が違うという意見もあるかもしれませんが、最近はウォーキングもできるような歩きやすいビジネスシューズがたくさんあります。私はアシックス商事のテクシーリュクスを愛用しています。なかなか売っている店がないので、通販で同じものを買い続けています。

また、時間がとれないという人も、通勤は仕事があれば、絶対取らないといけない時間ですよね。それを運動する時間とすれば、結果的には運動をすることになります。

30分くらい１駅から２駅歩くようにすれば、通勤の嫌だなという気持ちが前向きに変わります。

まずは1日やること。それで気づくといつもより仕事が捗ることに気づくと思います。満員電車で揺られる首都圏の人も、１駅前で降りることで、少しでも満員電車の苦痛から抜けられます。

ただ１点、リモートワークの人は通勤というのがないので、難しいですかね。私もコロナ全盛の時にリモートワークをやっていましたが、その時はお昼休みに歩くようにしていました。ただ、そこには意志の力が必要なので、やっぱり通勤ウォーキングが運動の自動化ができるのでおすすめですね。

あとはモチベーションをあげることが重要です。運動することは脳にいい！ということを刷り込むために、いろいろ情報を集めることが大切。私は最初に紹介した本以外に、以下の運動脳をおすすめします。