寝る前にスマホを見ないようにしてから・・・
おはようございます。
今日もデジタルデトックスの話。
2日目にして大きな効果がありました。
それは睡眠が改善されたこと。
いつもは中途覚醒をすることが多かったのですが、起床時間の5時まで目が覚めることなく、ぐっすり眠ることができました。
寝起きに多少の気だるさはありましたが、それでもスマホを見ながら眠りについている時よりはマシな感じです。
まだ2日ということもありますが、個人的には効果があるように感じています。
デジタルデトックスのやりかた・・・
以下の記事にも書いていますが、改めて私のデジタルデトックスのやり方に関してご紹介します。
デジタルデトックス!スマホを制限してみた!
デジタルデトックスを始めました。スマホをしまうロッキングタイムコンテナを使い、時間制限を始めます。
やり方は簡単。
帰宅後すぐに以下のロッキングタイムコンテナにスマホを入れて、次の日の朝まで使用しないこと。
リンク
まだ初期段階なので、ある程度強制力のある方法でやらないと、なんかの言い訳をして、とってしまうこともあるので、できればロックできる箱の方がいいと思います。
ロッキングタイムコンテナについては、そこまで高額ではないですが、壊すほどになるともったいないという金額なので、ちょうどいいと思っています。
また、何か緊急の電話があったら・・・と心配な人は、私はiphoneなので、アップルウォッチで代用するようにしています。まぁ、そもそも緊急な電話ってそんなにないですがね。。。
Android端末の人は、ちょっとわからないのですが、おそらくBluetoothで電話できる機種があるのではないかなと思うので、探してみてください。
リンク
とりあえず睡眠の改善効果は期待できたので、もう少し継続していきます!
それでは今日はここまで!ありがとうございました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。
リンク
リンク
脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。デカフェでも、カフェインの離脱症状対策になるんだとか↓
カフェインの禁断症状、「デカフェ」でも軽減 豪研究 - 日本経済新聞
オーストラリアのシドニー大学の研究チームは、コーヒーをよく飲む人にみられるカフェインの禁断症状について、カフェインを取り除いた「デカフェ」のコーヒーでも軽減の効果があるとの研究を発表した。デカフェと知らずに飲んだときのほうが効果は大きいが、デカフェと分かって飲んでも症状が改善した。同様の手法は薬物依存の治療にも役立つ可...
リンク
ノンカフェインとしては、以下のグリーンルイボスティもおすすめです↓
リンク
コメント