2日目ー異常な食欲はなかった
1日1食をはじめて2日目がすぎました。
日曜日だったので、家で焼肉をお昼に食べて、それ以降は食事は取っていません。
ものすごくお腹が空くかなと思いましたが、全然平気でした。
おそらく一つ仕組みを変えたことが要因かと思います。
環境を変える力は大きい
テレビを見ないという習慣を身につけるために、テレビは置いておくのとテレビを捨ててしまうのではどちらが成功しやすいか、自明ですよね。
ただ一人暮らしならともかく、家族持ちでテレビを捨てるという行為はかなりの横暴になるので難しいと思います。
だけど工夫次第で環境を少しでも変化させることはできます。例えばテレビにタオルをかけてしまう、リモコンを手の届かない場所に置いておくなど。
私もとりあえず1日1食の習慣のために、夜の時間は帰宅後まずお風呂に入ることにしました。
昨日も早めにお風呂に入ることで、夕食を食べたいという気持ちは出てきませんでした。
サウナに入っててビール飲みたいな、と思う人はいると思いますが、熱いラーメン食べたいと思う人はいるかな？と思うとおそらくいないんじゃないかなと思います。（私見）
そういう意味で、帰宅→食事→お風呂という習慣だったものを帰宅後まずお風呂に入る仕組みに変えています。
平日の1日1食は今日からなので効果はまた報告しますが、日曜日にお風呂に早めに入る大作戦は成功しました。
まとめ
習慣を変えるには、やめたい、もしくは、はじめたい習慣だけにフォーカスしてもなかなか難しいと思います。
1番重要なのはその習慣の周辺状況を見て、自分で習慣化する仕組みを作ることを優先した方が成功の近道だと思います。
まだ1日1食をはじめたばかりですが、仕組みを整えているだけで、私はもう習慣化できたような気分でいます笑。皆さんもぜひ仕組みづくりにフォーカスを当ててみてはいかがですか？
それでは今日はここまで！ありがとうございました。
Have a good self-improvement life！
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