３日目ー夕方から夜にかけて少しふらつきがあった
１日１食をはじめて３日目をむかえました。
１日１食をはじめて初の平日ということもあってどうなるかと思いましたが、夜の空腹はすごく、残っていたおかずを少しつまんでしまいました・・・。
また、帰宅前に少しカフェに寄って勉強をしたりするのですが、ふらつきがあり、糖分（ココア）を摂取したらもとにもどったので、慣れるまで飴などで糖分をこまめに取る必要があるかなと思いました。
だけどそれ以外に体に不調はなく、快調にすごすことができています。
梅雨の時期でもあり運動のハードルが高い・・・
”運動する”というルール
以下の投稿で、１日１食時のルールを設定していました。
その一つが”30分は運動する”ということでした。
私は朝に走るということが比較的好きな方です。朝のランニングをするだけで速い遅い関わらず、テンションが上がります。
だけど最近続く雨で、ランニングをするハードルが上がってしまいます。できなくはないけど、雨で走るのはなぁ・・・となんだかんだ理由をつけて、結局走りに行っていません。
家で筋トレをすることもできますが、運動するなら走りたいなという気持ちがあります。（それは筋トレをしたくないという気持ちもあるかもしれませんが）
習慣を身に付けるため、何個も一気にやらない
この運動をするをルールにしていましたが、これも習慣化の一つだと思うので、ルールからはいったんはずそうと考えています。
私は習慣をみにつけるために、古川武士氏著の「やめる」習慣を参考にしています。
その中でも記載されているのですが、習慣は１つずつ身につけていかないと失敗するということです。
私はかつていろいろなことを一気にやめたいなと思い、手帳にあれこれ目標を書いては実践できずに終わる、ということを日々繰り返してきました。
上記の著書を読んでからはそれを反省しなるべく１つずつ実践を心がけています。それだけでも成功率は上がると感じています。
ブログで１個ずつやめたい、始めたい習慣を記事にしているのも、それを意識しているからです。たとえ運動ができなくても、１日１食がターゲットとしている習慣なので、運動は「まぁいいや」と寛容になれます。
まとめ
３日目がすぎ、だんだんと１日１食生活に慣れてきた気がします。
でもさまざまな記事でも書いているように、慣れた時が一番危険です。もう一度自分のなかでメリットを再認識していきたいと思います。
それでは今日はここまで！ありがとうございました。
Have a good self-improvement life！
コメント