カフェインを断っての変化は・・・
ゴールデンウィークも今日で終わり。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
私は今日で3日目のカフェイン断ちですが、昨日の夜からそうなのですが、油断すると眠りに落ちています。
リビングでゴロゴロしていると、意識が飛び、動画を見ていると意識が飛び。
いわゆる離脱症状で眠気がでるようで、本当に眠くなります。
今日もいつもは5時台に起床するのに、10時前に起床しました。
睡眠の質やらはわかりませんが、とにかく眠くて眠くて何もする気が起きません。
昨日よりはピークがすぎた・・・
以前もいろいろと記事内で書いてきましたが、離脱症状中としては、眠気やだるさがありますが、個人的に感じるのは体のこわばり。
これは以下の禁煙セラピーにも書いています。タバコをやめる時には、身体的な症状としてあらわれる体のこわばり。
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身体的症状としてはこんなもんなのです。辛いのですが、タバコに関していつまでも吸いたいなと思っているのは、このこわばりを解消したいからというわけではありません。
一番は、タバコはいいものだという潜在的な意識からくる精神的依存が大きいと言われています。
コーヒーも同じ。ただ、コーヒーは私もおいしいし、悪いものではないと思っています。いっぱい飲んでもなにも変わらない人は飲み続ければいいと思っています。
私にとってはどうしてもやめられなく、いろいろな習慣に悪影響を及ぼすため、やめたいと思っているだけなので。
いろいろ自問自答していると、今日は体のこわばりが多少落ち着いてきた気がします。
寝て過ごせる連休中こそ習慣を止めるチャンス!
身体的にあきらかな症状がでてくる習慣については、最低でも3連休中のときにやめることが、一番やめやすいと思います。
特に、体に症状がでるようなカフェインのようなものは、この連休を潰してでも、やめてやるという覚悟があるといいのかもしれません。
ただ、連休明けの月曜日のストレスで失敗したとしても、それはそれでOKだと思います。
少なくともこの連休中はやめたい習慣をやめていたんだから、それは大きな1歩だと思います。
次の連休では、1個でもやめたい習慣をやめてみるチャレンジをしてみてはいかがでしょうか。
ちなみに先ほどご紹介した禁煙セラピーには漫画版もありますので、興味があればぜひ!
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カフェインをやめるなら以下のノンカフェインコーヒー(デカフェ)もおすすめです。
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また水以外では味気ないので個人的にはルイボスティもおすすめです。
特に栄養価も通常のルイボスティーより高いグリーンルイボスティがいいですよ。
私は以下のグリーンルイボスティの粉末を水に溶かして飲んでいます。
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