習慣報告

続いた体調不良・・・おはようございます。今日は１日１食の話。私は少食をやったりやらなかったりと、ゆる少食をしていました。ただ最近は後輩と昼ごはんを食べる機会も多く、基本的に１日２食の日々でした。そこからなんとなーくダルい日々が続きました。体...

脳を鍛えるには運動しかない・・・おはようございます。ノンスモーカーです。本日は運動の話。前回の記事でも書いたように、通勤を運動に変えています。30分以上歩くということなのですが、社会人になるとなかなかそんな時間を取りたくないという思いが強く...

通勤中にすること・・・おはようございます。本日は1日のパフォーマンスを爆上げする習慣について考えます。結論は、朝30分程度の散歩です。ノンスモーカーそれだけ？もう少し複雑なことじゃないの？そう思う人は多くいると思います。実際、私もそう思って...

デジタルデトックスでスマホをしまい、寝る前には見ないようにしてから２日経ちました。見ないようにすることで、身体的に大きな改善効果が期待できています。

月曜日の憂鬱感・・・おはようございます。サラリーマンにとって、一番嫌な曜日である月曜日がきました。私は今日、嫌な上司と出張で、朝からもやもやしています。そんな時は高速音読をすると気持ちが晴れます。↓私の高速音読のやり方はこちら改めて高速音読...

１週間達成しての変化は・・・おはようございます。今日で脱カフェイン１週間が経ちました。体調の変化的にはあまり感じられない状況です。それは昨日が少し飲みすぎたから・・・。飲みに誘われて、ついつい飲んでしまいました。ただ１点、感じられた変化があ...

脱カフェインがもうすぐ１週間！だけど・・・おはようございます。脱カフェインをしてきて、ようやく７日目を迎えました。ただ気分爽快！と言う感じかというと微妙です。今日はカフェインをとりたくなっています。コーヒーというよりは、濃い緑茶を飲みたくな...

身体的な症状はほとんどなくなってきた・・・今日で5日目の脱カフェイン。個人的には3日で終わるという感じでしたが、昨日も意外とカフェインの離脱症状がありました。ぼーっとする感じが多少残り、軽い焦燥感が出てくる感じ。ただ、2日目や3日目に比べる...

コーヒーを2日間飲まないと・・・いわゆる離脱症状です。頭がぼーっとして無気力に。睡眠も普段は5時台には目が覚めるのに、9時ごろまで寝てしまっていました。睡眠の質があがるということではカフェイン断ち最高です。なので、基本的には連休で、ほとんど...