よく噛んで食べれば体の不調がなくなる!

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はじめてみた
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なんとなく続く体の不調が改善・・・

みなさん食事は何分で食べていますか?

私は10分以内で食べています。

よく噛んで食べなきゃいけないのはわかっていても、食事になるとアホのように口に掻き込み、味わうよりも胃の中に入れることを優先していました。

あまり意識していなかったのですが、それにより体のむくみがすごく、次の日もそのむくみを排出しようと頻尿になっていました。

正直それが普通なのかなと思っていました。

でもふとした時、「あれ?俺って全然噛んでなくね?」と思いました。子供にはよく噛んで食べなさいと言う本人が家畜のようにフガフガと食べている。なんて滑稽な姿でしょうか。

それじゃあダメだと、今回は「よく噛んで食べること」の習慣化に挑戦しています。

理想の噛む回数や食事の時間は?・・・

みなさんどれくらい噛んで食べているでしょうか?

意識していないとおそらく10回も噛んでいない人が多いのではないのでしょうか?

私もそうでした。口に入れて飲み込んで、また口にいれて・・・と、ビールのように喉越しを楽しんでいる感じです(笑)

そりゃ消化器官もフル活動し続けるし、満腹以上に食べ続けるからむくんでしまいますよね。

理想の噛む回数は30〜50回と言われており、食事の時間も最低は20分はかけるようにするのが消化にもいいみたいです。

でも時間は食べる量にも左右されるので、とりあえずは噛む回数を30回噛むように決めました。

ついつい飲み込もうとしてしまう・・・

噛むことを意識していると30回噛むことができますが、ついつい忘れて飲み込んでしまいます。よくよく観察してみると、食べるのが苦しいから飲み込んでいる感じがしました。

なぜ苦しいのでしょうか?

それは食べている時に口呼吸をしているからです。

ぜひ食べている時に口呼吸ではなく、また噛むことを意識するのではなく、鼻呼吸をすることを意識してみてください。

不思議と噛むことが苦痛じゃなくなります。

私もまだ3日程度ですが、食べる量はグッと減りました。それ以上に、顎の筋肉が鍛えられるからか、自然と食べていない時間でも鼻呼吸となっています。

以前はあいうべ体操をやっているということも書きました。

あいうべ体操をはじめてみた
口呼吸に悩まされる日々日々の生活の中で、私は水分を取ります。水分をとると健康じゃん!と思う人は以下の記事を参考にしてください。その中でめちゃくちゃ喉が乾く感じがしていたのですが、実は口が乾いていることに...

あいうべ体操は効果があるのですが、ついやることを忘れてしまいます。
ただ食事を忘れるという人はほとんどいないでしょう。

食事をするたびに噛むだけで、鼻呼吸が手に入り、自然と体の不調が取れている気がします。

まずはやってみること・・・

とりあえず、1個でも良習慣を身につけると、次々といいことが起こっていく気がします。反対に悪習慣をすると、次々体の不調が出てきます。

まずは「よく噛む」というように、誰でもできることを意識して続けてください。

一番重要なのは続けることです。私もまだまだ良習慣を積み重ねられていませんが、この噛む習慣をつけることで、長年の体の不調(頻尿など)が改善されそうな気がしています。

その改善を夢見て、噛み続けていきます。

それでは今日はここまで。ありがとうございました。

 

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