体が重たい・・・
最近布団からでることができず、ずーんと体が重たい状況です。
いろいろ原因はあるのかもしれませんが、一番は少し食べ過ぎな状態が続いています。
基本的に朝ごはんは食べないので、昼と夜だけの1日2食の生活なのですが、年齢を重ねるにつれて、代謝が悪くなっているんでしょうか。そんなにどか食いはしていないのですが、体重増加が止まりません。
やっぱり1日2食は私には食べ過ぎなのかもしれません。
自分の適切な食事量は?
運動もせず体重が増えてもいいことはないと思っています。運動は以下の記事で書いたようにトランポリンを続けていますが、やはり摂取カロリーが消費カロリーを上回っている限りは体重は減りません。
やはり1日1食にシフトしないといけないのかなと思っています。それはやはり体がどっしり重たいということは食べ過ぎな状態だと思うので、それをなんとか改善したいと思います。
いい習慣がいい流れをつくる
以下の記事であいうべー体操による鼻呼吸改善に努めていると書きました。
いい習慣を作っていけるとそれがいい循環を生みます。以下のあいうべ体操により、口呼吸が改善され、変な口の乾きがかなり改善されています。それにより、水分のとる量が減り、頻尿が改善されています。(頻尿はカフェインをやめていることもあるかもしれません。)
で、鼻呼吸に改善したことでもう一ついい習慣として極度の早食いをしなくなりました。
口呼吸の際は、食事を口に入れたら無呼吸状態になるからか、すぐ飲み込んでいましたが、鼻呼吸にすることで咀嚼する回数が増えました。(このことに気づいてから、咀嚼回数を意識的に増やすことにしたのも影響あるかもしれません)
咀嚼回数が増えると、食後のダルさや食べ過ぎもなくなってきました。ただ1日2食だと体が重たいので、1日1食に再々挑戦したいと思います。
また経過をご連絡しますね。
それでは今日はここまで!ありがとうございました。
Have a good self-improvement life!
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