続かない運動習慣
いい習慣のなかで代表格といえば”運動”ですね。
人間も動物なので、動くことが必要です。だけど、動きたくない。。。
一度動いてしまえば、つづけることはできるのですが、動くまでが大変です。パソコンに関しても完全シャットアウトすると立ち上がるまでに時間がかかりますが、スリープ状態にしておけば、すぐに起動しますよね。
０→１は大変ですが、１→１０は意外とできてしまうので、０→１の作業の負荷を減らそうと考えました。
その時考えたのが・・・トランポリンでした。
トランポリンの効果
トランポリンの消費カロリーは、５分飛ぶだけでジョギング１km走るのと一緒だと言われています。ただ、私はジョギングはだいたい１kmを遅くても7-8分くらいで走るので、そう考えるとそこまでの差はない気がします。
ただ飛ぶことで体にとどまっているリンパ液が全身をめぐるようになり、毒素を排出してくれるそうです。これに関しては確かにそう感じました。定かではないですが、トランポリンを飛んでいると、いわゆる好転反応的な症状が体に現れてきました。それが体のダルさです。
トランポリンの効果かはわかりませんが、おそらく運動不足により滞っていたリンパ液が流れ、毒素を排出する過程でこのような症状になったのかと思われます。
２−３日トランポリンを飛んでいる時は体調不良でしたが、急に快適になったことを考えると、そう言えるかなと思います。
トランポリンは動画を見ながらやると楽しい！
トランポリンを行う時間は朝起きた時と会社から帰ってきた時の２回です。
YouTubeで、トランポリンの動画が結構あるので、それを見ながらやっています。テンション上がる音楽なので、かなり楽しくできるものが多いですよ。
私が見ているのは以下２つの動画です。
外国の方が飛んでいる方はかなりしんどいので２−３分でやめるようにしています。全部を通してやることを目指してやっています。
トランポリンははじめるまでのハードルは低い
さきほど行ったように０→１の行動を行うことはかなりしんどいですが、トランポリンを家の自身の動線上に置いておけば、とりあえず飛ぼうという気持ちになることができます。というよりは何も考えずに飛ぶようなシステム作りをしておけば、かなり楽です。
ジョギングに関しては外に出るまでにいろいろな葛藤と戦いながらようやく外にでますが、トランポリンはそういう葛藤はありません。
そういう意味ではハードルが低く、習慣化しやすいかなと思っています。
私は４−５年前に楽天かどこかで購入した安いトランポリンですが、十分機能しています。以下のように2,000円くらいでトランポリンが売っていますので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
まとめ
今日も朝早く起きて、トランポリンを飛んでからブログを書いています。
テンションもあがるので、そういう意味ではいい習慣の１つになりつつあります。
まだ１週間も経っていないですが、継続していきたいと思っています。
それでは今日はここまで！ありがとうございました。
Have a good self-improvement life！
コメント
[…] […]