ついつい食べ過ぎてしまう・・・
おはようございます。
カフェインを取らなくなって、２週間が経過しました。
禁欲をカウントしてくれるアプリで計算しているのですが、飲まないことで、15000円以上の節約ができているそうです。（他で使っている可能性も大ですが・・・）
今は飲まないことが普通になっており、ペットボトルの緑茶を出されても「後で飲むんで・・・」と持ち帰ったりしています。
ただ、依存症から脱却できたデメリットが一つあります。
それは、食べ物がおいしくなること。
なんだかんだ言って、ご飯もカフェインを摂っていたより食べている気がします。
体重も増加しており、これは困ったと思っているところです。
直接的に脳を鍛えるには・・・
私は高速音読や速聴を続けています。詳しくは以下の過去記事をご参照ください。
高速音読が最強の脳トレかどうか考えてみる
頭のもやが晴れる高速音読・・・前回の記事で高速音読を始めたことを記載しました。控えめに言って、これはかなり良習慣です。平日などは朝起きたらもやもやした気持ちがあると思います。私もそうでした、それでテレビや動画を見て、現実逃避することが多かっ...
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2021.11.20
脳の処理能力を上げるには・・・
時間はみんなに平等・・・世の中不公平なことって山ほどありますよね。お金持ちの家に生まれたり、容姿端麗で生まれたり。みんな違ってみんないい、って言葉はありますが、どっちかと言うと、みんな恵まれている方にうまれたらなぁという風に思うのではないで...
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2023.04.29
もちろんこれも効果があると思っているのですが、世間で言われている脳を効果的に成長させる方法は、、、そう、運動です。
ご存知の方も多いと思うのですが、本もいろいろ出ていまして、私も以下の２冊は読んでいます。
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久しぶりに本を読み返して、やっぱり運動がいいんだなぁと実感しながら、運動をせずブログを書いています笑
タバコを吸うことと、２０Kg増量することは同じリスクと言っているので、多少の体重増加は致し方ないかもしれないのです。
ただ、カフェインを止めることが脳の機能を取り戻すためにやっているので、運動も取り入れると最強かと考えているところです。
ただやはり運動することは、普段していない人にとってはなかなか習慣化しにくいことだと思っているので、スモールステップで、私は１駅ウォーキングで、20分くらい歩くところから開始をしています。習慣化の方法は以下の本が参考になります。
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運動して「頭がよくなった！」と実感することは少ないかもしれませんが、運動すると頭がクリアになるので、やはり効果があるのだと実感しています。
軽い散歩でも効果があると言われていますので、コロナも落ち着き始めた今、外に出て体を動かす習慣をつけていきたいと思います。
人は体が資本！まずは気軽に健康診断してみませんか？血液１滴からでもがんがみつかるのだとか。母をがんで亡くした私も、早期発見できていればと悔やんでいます。みなさんも後悔だけはしないようにしてください。
カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。
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脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。デカフェでも、カフェインの離脱症状対策になるんだとか↓
カフェインの禁断症状、「デカフェ」でも軽減 豪研究 - 日本経済新聞
オーストラリアのシドニー大学の研究チームは、コーヒーをよく飲む人にみられるカフェインの禁断症状について、カフェインを取り除いた「デカフェ」のコーヒーでも軽減の効果があるとの研究を発表した。デカフェと知らずに飲んだときのほうが効果は大きいが、...
www.nikkei.com
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ノンカフェインとしては、以下のグリーンルイボスティもおすすめです↓
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