寝起きがとても楽！
以下のブログでも書いたように、1日1食をもう一度やっています。
メリットはいろいろあると思いますが、その一つが早起き効果です。
私は1日２食をベースとしていましたが、1日６時間くらいの睡眠でした。
何かで、１食とるごとに３時間程度の睡眠が必要と書いていました。（確かな情報ではなくてすみません）確かに１日２食の時は６時間睡眠でしたが、それを１日１食にすると３時間程度の睡眠で目が覚めましたので、間違った情報ではないのだと思います。
寝起きの動き出しもスムーズに
寝起きのときの体ってすごい重たいですよね。
早起きしたい人の１番のハードルはいかに布団から抜け出すかです。
その際に、１日１食にしておくと体が軽いので、布団からさっとでることができます。
早起きしたい人の目的はそもそも早く起きることではなく、早起きした時間で自分の時間を持つことだと思います。早起きしても布団の中でゴロゴロとスマホを見ていたら、寝ているのと一緒です。
１日１食にすることで、布団を抜け出し、自分のやりたいことにすぐに着手できます。
習慣は一つだけじゃなく複数やることでいいスパイラルをうむ
習慣を複数一気に身に付けることはストレスになります。
ただ、１日１食→早起きのような繋がりで実践できる習慣もあると思うので、１つにフォーカスしないで、より広い視野を持って改善に取り組んでいくことがいいんだと改めて感じています。
ただ習慣を身に付ける時はなんでもそうかもしれませんが、自分のなかにある考え方を変えていく必要があります。１日１食なら例えば「１日３食がいい」や「たくさん食べることで健康になる」といった情報に対して、「いや違うんだよ」、と反論できるくらい納得感がないと実践の継続はできないと思います。考え方を変えるために一番手軽に取り組める方法が本を読むことです。
巷に１日１食系の本はかなり出ています。やり方は本によって異なりますが、基本的には１日１食はどういうメリットがあるかを教えてくれ、モチベーション維持向上に繋がります。
私が最初に１日１食に興味を持ったきっかけは、医師の石原 結實氏の書籍です。石原氏の１日１食は、ベースとして朝にしょうが紅茶をのんで、お昼はお蕎麦など軽いものを食べ、夜はアルコール含めなんでもOKという緩めの１日１食です。比較的取組やすい方法で、習慣化しやすいのかなと思います。（私はしょうが紅茶がカフェインがあって続けられなかったですが・・・）
興味をもたれた方は１度関連書籍を読んでみてはいかがでしょうか？
それでは今日はここまで！ありがとうございました。
Have a good self-improvement life！
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