脱カフェイン!油断した時が一番危険!

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やめてみた
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飲まないことがだんだんと普通に・・・

おはようございます。

昨日で脱カフェイン1週間を迎えました。大きな変化は朝の目覚め。

5時に目が覚めましたが、気だるさもなく、すっきりと起床できました。

短期的にみると、カフェインはやる気を出してくれたりするのですが、長期的にみると、デメリットもあり、ほどよい付き合いをするのも難しいですよね。

しかも朝の吐き気なども激減し、面倒臭いなと思うことも、意外とすんなり取り組めるようになりました。

ただ、まだコーヒーが欲しいなという思いはあります。

特に昨日の仕事中は、大きな仕事がひと段落してほっとしたのもあるのか、非常に飲みたいなという誘惑に駆られました。

ほっとした時にカフェインを飲む習慣があるからでしょう。

まだまだ油断はできないですね。

やっぱり健康が一番・・・

私は両親を病気で比較的若く亡くしています。父は脳梗塞で、8年近く寝たきりの闘病をして、なくなりました。私の母は毎日献身的に看病して、ほぼ病院に泊まり込みをするようなこともありました。

そんな母も、父が亡くなったその年に、乳がんが発見され、肺に転移して、2年ほどの闘病の末、50代の若さで亡くしました。

正直、母をこんなに早く無くすことになるとは思っていませんでした。

自己改善ライフというのは、両親2人を比較的若く病気で亡くすようなこともあり、少しでも健康的でありたいという思いも強くあります。

30代で人間ドックに毎年行くのもそのためです。

ただ、実際人間ドックに毎年行くのは時間もお金もかかります。

科学の進歩で、今は血液検査でがんを見つけられる時代らしいです。私は残念ながら東京住まいではないのですが、関東にいる人はぜひ試してみるのもいいのではないでしょうか?↓

 

 

やめることは目的ではなく手段・・・

やめることはゴールではありません。

それはよりよい生活を送るための一つの手段です。

複利の効果で、1.01になると,1.01の365乗は37.8となり、0.99の365乗は 0.03です。1はいつまで経っても1です。新たな悪習慣をつけると、365日後には0.03になります。一方で何にも変化しなかったら、1は1のままです。一歩でも進むことが重要で、少しでも変化させることで、365日後には37.8のパワーを得ることができます。

まずは1ミリでも進んでみませんか?

 

カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。

脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。

ノンカフェインとしては、以下のグリーンルイボスティもおすすめです↓

 

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