30日を経過したカフェイン断ちのその後・・・

スポンサーリンク
やめてみた
スポンサーリンク

相変わらず安定的な生活を送れているが・・・

おはようございます。本日はカフェイン断ち関連について。

以前のブログでカフェイン断ちをしてから30日が経ったとお伝えしました。

快適!カフェイン断ちをして30日が経ちました!
カフェイン断ちをして30日がすぎました。一旦の節目として書いています。メリットもありますが、デメリットも。バランスよく付き合っていくことが重要ですが、カフェイン断ちをするメリットの方が私には強いです。

その後も、コーヒーを飲みたいと思うことはなく、結果的には快適に過ごせています。

ただ、1点、困っているわけではないのですが、明らかな変化があります。

それは、どこでも寝落ちしてしまうこと。

我が家は、popIn Aladdin(ポップインアラジン)という、電気と一体型のプロジェクターを寝室につけています。主に子供が寝る前に、YouTubeや動画でアニメを30分だけタイマーをかけて見て、終わったら寝るようにさせたり、YouTubeにあるオルゴールをかけながら、寝るのに使っています。

今までは、タイマーが30分を迎えたら、子供と一緒に寝ていたのですが、最近はタイマーを迎える前に、私が寝落ちをしていることがほとんどです。
また、リビングでも、ちょっと横になりながらスマホを見ていると、眠くて寝落ちをしたりと、すぐに寝てしまう傾向にあります。
やめて3日目くらいまでは、このような眠気は結構でていたのですが、3日を過ぎると、その眠気もおさまってきたのですが、30日を近づくにつれて、眠気がまた出てきている気がします。

短時間の睡眠をすること・・・

15分程度の昼寝をパワーナップということは、ネットでも有名になっているのでご存じだとは思うのですが、それだけで、作業効率が上がるといいますよね。

私も15分の昼寝をしようと思ったことがあったのですが、結果うまく寝付けないことが多くありました。

コーヒーを飲むことで、脳が覚醒をしており、それにより、昼寝ができない状態になっていたんだと思います。

でも今は、どこでも寝ようと思えば寝ることができる、のび太状態です。

最近は仕事も忙しく、結果的にパソコンを見る時間も増えており、脳の疲労が蓄積されているのだと感じています。

夜になると、すでにぐったりしてしまい、何もやる気が起きない状態です。前はコーヒーなどで元気の前借りをしていましたが、今はデビットカードでの支払いのように、今ある元気を使っている感覚です。これが人間にとって正常な生活なんだと思っています。

とりあえずの習慣報告でした!また何か気づいたことがあれば報告します!それでは。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。

脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。デカフェでも、カフェインの離脱症状対策になるんだとか↓

カフェインの禁断症状、「デカフェ」でも軽減 豪研究 - 日本経済新聞
オーストラリアのシドニー大学の研究チームは、コーヒーをよく飲む人にみられるカフェインの禁断症状について、カフェインを取り除いた「デカフェ」のコーヒーでも軽減の効果があるとの研究を発表した。デカフェと知らずに飲んだときのほうが効果は大きいが、...

ノンカフェインとしては、以下のグリーンルイボスティもおすすめです↓

 

人は体が資本!まずは気軽に健康診断してみませんか?血液1滴からでもがんがみつかるのだとか。みなさんも後悔だけはしないようにしてください。

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました