1日1食をはじめてみた(1日目)

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1日目ー夜につまんでしまったのは失敗?

1日1食生活1日目ということで、昨日は会社でいつも頼むお弁当をお昼ご飯に食べました。

以降は意外とお腹がすくことがなく、意平気かなと思いましたが、妻が刺身を用意してくれていました。

食べないという選択肢もありましたが、そこは家族を愛する私としては出されたものは食べないと!という謎の使命感で、口にしてしまいました。

白いご飯は食べていない、刺身(10切れくらい?)だったので、間食くらいの感覚でした。なので、セーフということにしていますし、ゆるめの1日1食なので食べたとしてもOKと考えています。

刺身好きな私としては目の前に出されると我慢できません!

2日連続で1日2食以上は食べないように

前回の記事でルールを書いていましたが、1つルールの追加として、2日連続で1日2食は食べないように、というルールを加えようかと思います。

1日1食のマイルールはこちらをご覧ください

人間の脳はホメオスタシス(恒常性)の機能を持っており、いい習慣だろうと悪い習慣だろうと、現状のままが一番最適だという風に作用し、変化をすることを嫌うようです。

なかなか悪い習慣を断ち切れないのは、この機能が備わっているからと言われています。現在、1日2食から1日1食に習慣を変えようとするなかで、脳は1日2食の状態が現在だと捉えていますので、1日1食の状態は気持ち悪い状態です。だからいつも通り夜を食べさせて、”現在”の状態に戻そうとします。

我慢できなく1日2食を食べてしまった時、翌日も食べてしまうと、1日2食という習慣に脳が戻ってしまい、恒常性がさらに働き、やめにくくなるんだと思います。

1回前の習慣に戻ったとしても、翌日1日1食に戻せば、新たな習慣の上塗りになると思います。その上塗りを続けていくことで、1日1食が現在の状態になり、習慣になるんだと思います。

戒めを込めて書きましたが、今日は完全な1日1食にしたいと思います。

まとめ

体にあまり変化はなかったので、短めの記事になってしまいました。

もう少し体に変化があらわれてから詳細を書きたいと思います。

私も1日1食をしていたこともあるのでわかるのですが、2−3日経つとお腹にたまったあいつがそろそろ動きだしてきます。

それはまた症状がでてきてからお話したいと思います。

ちなみに、週1回(土曜日予定)はやめた習慣などがどうなっているかを振り返りしたいと思っています。

それでは今日はここまで!ありがとうございました。

Have a good self-improvement life!

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