口呼吸改善で集中力アップ!あいうべ体操が最強!

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やめてみた
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無意識に口呼吸に・・・

難しいのは続ける技術・・・

あいうべ体操自体は簡単です。その場で、あいうべーとやるだけなので。

外では人の目もありやりにくいかもしれませんが、家の中では思い立った時にやればいいと思います。

ただ、良習慣も続けるのが非常に難しいです。

あれもこれも新しいことをやり続けるのは人間の脳的には厳しい仕組みになっているみたいです。

私も以下の本を読んで、一気に良習慣をやるのではなく、1つずつ実践することにしています。

どうしても人間は一気に良くなりたがるものですが、それは難しいです。1ヶ月で1個、良習慣を身につけていくペースが、無理なく続けられるものなのかなと思っています。
それでは今日はここまで。ありがとうございました。

カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。

脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。デカフェでも、カフェインの離脱症状対策になるんだとか↓

カフェインの禁断症状、「デカフェ」でも軽減 豪研究 - 日本経済新聞
オーストラリアのシドニー大学の研究チームは、コーヒーをよく飲む人にみられるカフェインの禁断症状について、カフェインを取り除いた「デカフェ」のコーヒーでも軽減の効果があるとの研究を発表した。デカフェと知らずに飲んだときのほうが効果は大きいが、デカフェと分かって飲んでも症状が改善した。同様の手法は薬物依存の治療にも役立つ可...

ノンカフェインとしては、以下のグリーンルイボスティもおすすめです↓

 

人は体が資本。まずは気軽に健康診断↓

 

 

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