無意識に口呼吸に・・・
おはようございます。
本日はこれまた治したい癖の話。みなさんは鼻呼吸していますか?口呼吸ですか?
自分では鼻呼吸しているつもりでも、実は無意識に口呼吸になったりします。
自分が口呼吸かどうかがわかるための方法が一つあります。
それは「あいうべ体操」をやってみることです。
↓以前ブログでも書いていますが、福岡のみらいクリニックの今井院長が発案した体操とのことで、やりかたの詳細はそちらのホームページに書かれていますので参照してください。
私もドライヤーを使っている時や、体を洗っているときなどにこのあいうべ体操をやるのですが、20回ほどやると、「あぁ自分はやっぱり口呼吸なんだな」と認識します。
このあいうべ体操を20回くらいやった後に、舌がいわゆるスポット、口の上のあたりにおさまります。そうなると口を閉じて、鼻呼吸に戻ります。あいうべ体操をやった後に、鼻詰まりで呼吸ができていないことに気づくこともしばしば。。。
あいうべ体操をやった後、唾液も口に溜まり、口臭も改善されている気がします。(少なくとも子供からの指摘はなくなりました。。。)
すこしあいうべ体操からは離れますが、このあいうべ体操以外に、以下のウォーターピックを使うようになって、劇的に口の中が改善されました。
難しいのは続ける技術・・・
あいうべ体操自体は簡単です。その場で、あいうべーとやるだけなので。
外では人の目もありやりにくいかもしれませんが、家の中では思い立った時にやればいいと思います。
ただ、良習慣も続けるのが非常に難しいです。
あれもこれも新しいことをやり続けるのは人間の脳的には厳しい仕組みになっているみたいです。
私も以下の本を読んで、一気に良習慣をやるのではなく、1つずつ実践することにしています。
カフェイン含む依存症には以下の本が効果的。禁煙ができれば自信になります。
脱カフェインを続けるなら以下の飲み物があるとやめやすいです。私はカフェラテとして飲んでますが、コーヒーの代替品としてピッタリです。デカフェでも、カフェインの離脱症状対策になるんだとか↓
人は体が資本。まずは気軽に健康診断↓
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